na mase

Ty prawie nie jesz... Pierwsze dwa miesiące tego dziennika to utworzenie bazy do tego, żebym cokolwiek budował, zrzucenie brzucha i zrobienie akceptowalnej sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, [...]

[...] zbędne kg tłuszczu. Może 10 może 15kg zależy jak wygląd się zmieni. Z tak dużą ilością tłuszcza moja wrażliwość na insuline jest wysoka i nie łatwo jest zdobyć czystą mase, zawsze niesie to za sobą dodatkową tkanke tłuszczową. Więc teraz zrzuce jak najwięcej, a zimą przyjdzie czas na jakąś kontrolowaną mase. pozdro Zmieniony przez - [...]

A ja myślałem że Spywoman Masę chcesz robic? Do ile kg? Na Twoje 170 58kg to max

kurde nie wiem o co chodzi... caly czas robilem mase i po ok 9 miesiacach przestalo rosnac nawet przy krecie. Zaczalem trening na sile i od razu poszlo :D

ja mieszkam na zabitej dechami wiosce szkoda że tak nie do końca bo bym mógł spokojnie masę robić

[...] wyskoku wczesniej to całkiem nieźle, a wagą to bym sie tak bardzo nie przejmował... łatwiej jest ją nabrać niz stracić a kazdy zbedny kg obniza wyskok. Ale jak nabrać mase miesniową ( bo chyba nie tłuszczową ) to już Ci powiedzą Ci co sie bardziej znają na diecie itd. noi wiadomo musisz trenować, a na wyskok, to jesli masz słabą [...]

Chlopakom chodzilo, o to ze jesli ktos lapie beztluszczowa mase to juz pozniej sie nie rzezbi raczej. Tzn, najpierw ludzie masuja, czyli lapia mase lepszej lub ciut gorszej jakosci pozniej wypalaja tluszcz, pozniej znow masa i tak wkolko. Jesli piszesz ze chcesz najpierw lapac beztluszczowa mase pozniej sie rzezbic to tak dziwnie brzmi troche. Na [...]

Home sweet home... Chciałam wkleić miskę jak zazwyczaj ale chyba jednak sobie daruję. Całą sobotę i niedzielę byłam na menu "zastanym" więc nie będę kombinować z rozpiską bo nie mam pojęcia ile dokładnie wagowo i czego (z uwzględnieniem każdego najmniejszego składnika) zjadłam. U mnie przez cały sezon letni niemal wszystkie weekendy są pracujące i [...]

A ja szczerze mówiąc nie pchałbym się jeszcze w masę (niepokorny jestem, na przekór innym:-)). Redukcja trwała baardzo długo, jasne. Natomiast zeby zaczynać masę, dobrze byłoby mieć względnie niski poziom BF. I jak dla mnie dotyczy to osób i początkujących i zaawansowanych, żeby nie było, że patrzę tylko pod kątem tych drugim. Poziom BF jest niski [...]

Hm. Co ja mogę powiedzieć.. Ciężko ocenić jak skaczę między fotkami. Moje starcze oczy ciężko to znoszą. %-) Masz za sobą ciężką kontuzję i praktycznie zaczynałaś od punktu zerowego. Widać postęp - chociażby w obwodach! I widuję całą masę kobiet lżejszych od Ciebie nawet i 10 kilo a wyglądających znacznie "solidniej" niż Ty. Ostatnie pomiary [...]

Panowie, jeśli was uraził to wybaczcie. Nie zarzucajcie mi, że nie interesuję się tematem. Wierzcie mi - śledzę na bieżąco poczynania naszych najlepszych zawodników i najlepszych zawodowców. Dzięki takim kolegom z forum jak scr jest to na szczęście możliwe. Jeszcze kilka lat temu nie było takiego dobrego i łatwego dostępu do nowinek ze świata [...]

Asiu zdjęcie po lewej ok 20.08 2011 r za nim zaczęłam chodzić na siłkę szybko schudłam dlatego.. potem się zacięło..bardziej szłam w masę mięśniowa. Po prawej ok 30.05.2012 r chociaż wagę zbiłam w 3 miesiące, może na składzie ciała coś się jedynie zmieniało.. Na rozkładach się nie znam, ale na dniach biegowych ciągnie mnie do węgli. Dużo będzie [...]

Widac progres. Dobrze robisz ze redukujesz dalej bo zeby móc robic mase trzeba miec bardzo niski bf. Inaczej nie ma to sensu. Im jestes bardziej zlany tym wiecej łapiesz tluszczu gdy tyjesz. Analogicznie gdy zaczynasz mase z bardzo niskim bf bedziesz przybieral czysta mase miesniowa. ps troche za wczesnie na cukierki;-)

No to podglądamy plan na dalszą masę!

Sylwia Wygrałaś, ale z nagrodą Artur może mieć coś przeciwko };-) "No i zaciekawiło mnie co Cię tak uskrzydliło " Nic szczególnego, przestałem skupiać się na pierdołach, które mi w życiu mieszają. Skupiam, się co raz bardziej tylko i wyłącznie na zawodach :) Sforcia A tak wyszło jakoś :D Jeszcze będzie okazja spotkać Powiem Ci Sforcia, że [...]

/SFD/2016/12/14/7db9c7673ae34955b6bb31162a0008c1.jpg ŚRODA Cały dzień od rana na treningach i konsultacjach, więc trening musiałem zrobić przed 6. Ogólnie dobrze zrobione nogi, siłowo jest bardzo dobrze, choć i tak ciężarów nie ma jakiś mega. Decyzja podjęta. Po konsultacji z trenerem, podjęliśmy, iż nie startuje w okresie wiosennym. Zważywszy [...]

ooo kurde smaka na taką pajdę ze smalcem zrobiłeś %-) najważniejsze to zdrowie, wyleczenie kontuzji - tego Ci życzę, a reszta przyjdzie z czasem na pewno jest to problem jak nie mozna trenowac tak jakby sie chcialo, ale czasem trzeba zrobic krok w tył by potem móc zrobić dwa w przód, dlatego ja tez jade z nadzieją do speców od fizjo do Twojej [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie. Wczoraj zrobiłem tomograf głowy, na szczęście nic tam nie ma. Ogólnie już z ciśnieniem dużo lepiej. Czas podsumować masę 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm [...]

Bardzo fajnie to wygląda. Niski bf, a nabicie bardzo duże ;-) Dzięki, pewnie zasługa cardio i kontroli kalorii, ale jeszcze zrobię podsumowanie Nabilo Cię nieźle... masywnie jest z bardzo fajna jakością :-)) Dzięki Bardzo dobrze się prezentujesz, szczególnie w pozach bokiem. Ta pizze sam robiłeś? Z czego ciasto? 4 jajka Warzywa zwarte typu [...]

Zacząłem masę, krótko jest bardzo dobrze. Treningi poezja, zwiększam sobie stopniowo objętość, na razie nie szaleje z intensywnością. Co bardzo ważne, trawienie bardzo dobre. Powoli również udaje się spać co raz więcej. Nie jest jeszcze 8 godzin, ale nie schodzę poniżej 7. Udaje się też po prostu być w domu. Na razie lekka przerwa z budową, więc [...]